Una nueva dieta cetogénica puede ayudarle a superar la cetogénica Dieta Preocupaciones
A diferencia de las dietas cetogénicas tradicionales, el nuevo método fomenta la cetosis y la pérdida de peso sin riesgos de efectos secundarios nocivos
Wsombrero is¿Dieta cetogénica?
La dieta cetogénica es una dieta muy baja en carbohidratos y alta en grasas que comparte muchas similitudes con la dieta Atkins y la dieta baja en carbohidratos.
Se trata de reducir drásticamente la ingesta de carbohidratos y sustituirlos por grasas.Esta reducción de carbohidratos pone a su cuerpo en un estado metabólico llamado cetosis.
Cuando esto sucede, su cuerpo se vuelve increíblemente eficiente quemando grasa para obtener energía.También convierte la grasa en cetonas en el hígado, que pueden suministrar energía al cerebro.
Las dietas cetogénicas pueden provocar reducciones significativas en los niveles de azúcar e insulina en sangre.Esto, junto con el aumento de cetonas, tiene algunos beneficios para la salud.
Aquí hay varias versiones de la dieta cetogénica, que incluyen:
Dieta cetogénica estándar (SKD): Esta es una dieta muy baja en carbohidratos, moderada en proteínas y alta en grasas.Por lo general, contiene un 70% de grasa, un 20% de proteína y solo un 10% de carbohidratos (9).
Dieta cetogénica cíclica (CKD): esta dieta implica períodos de mayor reabastecimiento de carbohidratos, como 5 días cetogénicos seguidos de 2 días altos en carbohidratos.
Dieta cetogénica dirigida (TKD): esta dieta le permite agregar carbohidratos durante los entrenamientos.
Dieta cetogénica alta en proteínas: es similar a una dieta cetogénica estándar, pero incluye más proteínas.La proporción suele ser de 60% de grasa, 35% de proteína y 5% de carbohidratos.
Todas estas dietas cetogénicas tienen una cosa en común: las grasas ocupan la mayor parte de la estructura de la ingesta dietética.
Una nueva dieta cetogénica
En general, se cree que una gran cantidad de grasa en la dieta sobrecargará el cuerpo y provocará algunas enfermedades, etc.Sin embargo, estudios recientes del Dr. Lim Su Lin, dietista jefe del Departamento de Dietética del Hospital Universitario Nacional (NUH) han demostrado que la dieta cetogénica correcta puede lograr una mejor pérdida de peso y, al mismo tiempo, no causará daño al cuerpo. pero puede controlar eficazmente la diabetes y reducir el hígado graso.
La nueva dieta cetogénica saludable enfatiza las grasas saludables, como las que se encuentran en las nueces, las semillas, los aguacates, los pescados grasos y los aceites insaturados, que no aumentan los niveles de colesterol malo y reducen el riesgo de enfermedades cardíacas.
Además de las grasas saludables, una dieta cetogénica saludable incluye cantidades adecuadas de proteína magra,
Rico en fibra proveniente de vegetales sin almidón y frutas bajas en carbohidratos.Esta combinación ayuda al cuerpo a entrar en cetosis, un estado en el que quema grasas en lugar de carbohidratos para obtener energía.
Una dieta cetogénica saludable y rica en fibra ayuda a que los pacientes se sientan llenos al mismo tiempo que ayuda a la digestión y promueve la salud intestinal.
Un ensayo controlado aleatorio en curso iniciado por el Dr. Lin a mediados de 2021 está mostrando resultados prometedores.En un ensayo en el que participaron 80 participantes del Sistema de Salud de la Universidad Nacional (NUHS), a un grupo se le asignó una dieta cetogénica saludable, mientras que al otro grupo se le asignó una dieta estándar baja en grasas y restringida en calorías.
Durante los seis meses siguientes a sus respectivas dietas, los resultados preliminares mostraron que el grupo cetogénico saludable perdió un promedio de 7,4 kg, mientras que el grupo de la dieta estándar perdió sólo 4,2 kg.
Los pacientes que siguen estrictamente el programa pueden perder hasta 25 kg en cuatro meses.Con una pérdida de peso tan significativa, muchos participantes pudieron controlar la diabetes, reducir la presión arterial y revertir la enfermedad del hígado graso no alcohólico y otras enfermedades del estilo de vida causadas por el exceso de peso.
Además, el grupo cetogénico sano tuvo mayores reducciones en los niveles de glucosa en sangre en ayunas y triglicéridos, al tiempo que mostró mejoras significativas en la sensibilidad a la insulina.
Utiliza correctamente la dieta cetogénica y vigila tu condición física en todo momento
Incluso con una dieta cetogénica correcta y saludable, el cuerpo aún puede entrar en un estado de cetosis.Para aquellas personas que siguen una dieta cetogénica, los niveles de cetonas en sangre son un indicador corporal importante para el control de su propia salud.Por lo tanto, es necesaria una forma de analizar las cetonas en sangre en casa en cualquier momento.
El sistema de monitoreo múltiple ACCUGENCE ® puede proporcionar cuatro métodos de detección de cetonas en sangre, glucosa en sangre, ácido úrico y hemoglobina, y satisfacer las necesidades de pruebas de personas con dieta cetogénica y pacientes diabéticos.El método de prueba es conveniente y rápido y puede proporcionar resultados de prueba precisos, lo que le ayudará a comprender su condición física a tiempo y obtener mejores efectos de la pérdida de peso y del tratamiento.
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Hora de publicación: 19 de mayo de 2023