Cómo bajar los niveles de ácido úrico de forma natural

La gota es un tipo de artritis que se desarrolla cuando los niveles de ácido úrico en sangre son atípicamente altos.El ácido úrico forma cristales en las articulaciones, a menudo en los pies y en los dedos gordos de los pies, lo que provoca una hinchazón intensa y dolorosa.

Algunas personas necesitan medicamentos para tratar la gota, pero los cambios en la dieta y el estilo de vida también pueden ayudar.Reducir el ácido úrico puede reducir el riesgo de la afección e incluso prevenir los brotes. Sin embargo, el riesgo de gota depende de varios factores, no solo del estilo de vida.Los factores de riesgo incluyen tener obesidad, ser hombre y tener ciertas condiciones de salud.

LImita los alimentos ricos en purinas.

Las purinas son compuestos que se encuentran naturalmente en algunos alimentos.A medida que el cuerpo descompone las purinas, produce ácido úrico.El proceso de metabolización de los alimentos ricos en purinas provoca la producción de demasiado ácido úrico, lo que puede provocar gota.

Algunos alimentos que de otro modo serían nutritivos contienen una gran cantidad de purinas, lo que significa que es posible que una persona desee reducir su ingesta en lugar de eliminarlas todas.

Los alimentos con alto contenido de purinas incluyen:

•  caza silvestre, como ciervo (venado)
• trucha, atún, eglefino, sardinas, anchoas, mejillones y arenque
• exceso de alcohol, incluyendo cerveza y licor
• alimentos ricos en grasas, como tocino, productos lácteos y carnes rojas, incluida la ternera
• vísceras, como hígado y mollejas
• alimentos y bebidas azucarados

Coma más alimentos bajos en purinas.

Mientras que algunos alimentos tienen un nivel alto de purinas, otros tienen un nivel más bajo.Una persona puede incluirlos en su dieta para ayudar a reducir sus niveles de ácido úrico.Algunos alimentos con bajo contenido de purinas incluyen:

•  productos lácteos bajos en grasa y sin grasa
• mantequilla de maní y la mayoría de las nueces
• la mayoría de las frutas y verduras
• café
• arroz, pan y patatas integrales

Si bien los cambios en la dieta por sí solos no eliminarán la gota, pueden ayudar a prevenir los brotes.También es importante tener en cuenta que no todas las personas que padecen gota siguen una dieta rica en purinas.

Evite los medicamentos que elevan los niveles de ácido úrico.

Ciertos medicamentos pueden elevar los niveles de ácido úrico.Éstas incluyen:

Medicamentos diuréticos, como furosemida (Lasix) e hidroclorotiazida.

Medicamentos que inhiben el sistema inmunológico, especialmente antes o después de un trasplante de órganos.

aspirina en dosis bajas

Los medicamentos que aumentan los niveles de ácido úrico pueden ofrecer beneficios esenciales para la salud, pero las personas deben hablar con un médico antes de suspender o cambiar cualquier medicamento.

Mantener un peso corporal saludable

Mantener un peso corporal moderado puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir brotes de gota, a medida que aumenta la obesidad. el riesgo de gota.

Los expertos recomiendan que las personas se concentren en realizar cambios sostenibles a largo plazo para controlar su peso, como volverse más activos, llevar una dieta equilibrada y elegir alimentos ricos en nutrientes.Mantener un peso moderado puede ayudar a reducir los niveles de ácido úrico en sangre y mejorar la salud general.

Evite el alcohol y las bebidas azucaradas.

Consumir mucho alcohol y bebidas azucaradas.—como refrescos y jugos endulzados—se correlaciona con un mayor riesgo de desarrollar gota.

El alcohol y las bebidas azucaradas también añaden calorías innecesarias a la dieta, lo que puede causar aumento de peso y problemas metabólicos, lo que lleva a un aumento de los niveles de ácido úrico..

Bequilibrar la insulina

Las personas con gota tienen un mayor riesgo de diabetes.Según la Arthritis Foundation, las mujeres con gota tienen un 71% más de probabilidades de tener diabetes tipo 2 que las personas sin gota, mientras que los hombres tienen un 22% más de probabilidades.

La diabetes y la gota tienen factores de riesgo comunes, como el sobrepeso y el colesterol alto.

Un estudio de 2015 demostró que iniciar un tratamiento con insulina en personas con diabetes aumentaba los niveles de ácido úrico en sangre.

Añadir fibra

Una dieta rica en fibra puede ayudar a reducir los niveles de ácido úrico en sangre.Las personas pueden encontrar fibra en varios alimentos, incluidos cereales integrales, frutas y verduras.

La gota es una afección médica dolorosa que a menudo ocurre junto con otras afecciones graves.Si bien un estilo de vida saludable puede reducir el riesgo de brotes posteriores, puede no ser suficiente para tratar la enfermedad.

Incluso las personas con dietas equilibradas siguen padeciendo la afección, y no todas las personas que consumen dietas ricas en purinas desarrollan síntomas de gota. Los medicamentos pueden ayudar a reducir el dolor y prevenir el riesgo de futuros brotes de gota.Las personas pueden hablar con un médico sobre sus síntomas y pedirle consejo sobre qué cambios en el estilo de vida podrían beneficiarlos.